秋天吃蓮子 改善脾胃功能

秋天吃蓮子 改善脾胃功能

為改善度夏后脾胃相對虛弱的狀況，中醫保健專家提醒市民，目前可以適當多吃些蓮子等食物來健脾胃。

中醫指出，當天氣越來越涼爽宜人時，人們的食慾比起夏天時也明顯好轉，無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經歷了漫長炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時跟不上，因此這時很容易出現消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。

專家提醒市民，預防消化道問題，要少吃含油量大的食物，不要暴飲暴食；同時還要健脾胃，可以多吃些蓮子、花生、栗子、榛子、核桃等堅果。

蓮子：

蓮子為睡蓮科植物的干燥成熟是種子.秋季果實成熟時候採割蓮房,取出果實,出去果皮,乾燥.

性味歸經：蓮子肉甘、澀,平；歸脾、腎經、心經。炒蓮子肉甘、澀，溫；

功效主治： 蓮子長於養心安神.用於虛煩,驚悸,失眠. 炒蓮子固澀作用增強,長於健脾止瀉,補腎固澀.用於脾虛腹瀉和腎虛遺精,帶下.

現代醫學研究：蓮子主要含阿撲非生物鹼,其他尚含微量元素、多醣及蛋白質等。蓮子主要有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等。

臨床應用：

1.用於脾胃虛弱諸症.如飲食乏力,嘔吐泄瀉,配伍人參、白朮、茯苓、 砂仁等；如參苓白朮散.治療胃虛氣逆配伍丁香、煨姜、糯米煮粥. 病後脾虛可與茯苓、粳米研磨服。

2. 用於腎虛不固諸症.如遺精配芡實、金櫻子同用.寧心安神配遠志, 龍骨、茯苓、小便白濁配益智仁、龍骨。

3.用於心神不寧之證.如心悸失眠蓮子可與酸棗仁、柏子仁、同用； 如暑熱擾心,心煩少寐,常與鮮蓮子同酸棗仁、辰砂拌麥冬、生地同用。

[文章來源: 網路文章]

冬棗的藥用價值及可防疾病

冬棗的藥用價值及可防疾病

冬棗是目前261個鮮食棗品中被公認品質最佳的，它還具有良好的藥用、保健價值，眼下正是冬棗的收穫季節，冬棗的中醫藥用價值是怎樣的？

中醫養生介紹冬棗的性味為：味甘、性平，入脾、胃經；可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效。營養學證實鮮冬棗含糖20%～36%；含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克（維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。

冬棗中醫藥用價值可防治的疾病有哪些？中醫講藥食同源藥補不如食補，以下是詳細介紹：

1.冬棗可防護血管功能，預防心血管病。

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物；含黃銅量達0.26%，是一種富硒食品，具有防治腦血管疾病的特殊功效，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

2.冬棗可解毒輔助治療慢性肝病

棗中含有豐富的醣類和維生素C以及環-磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清穀丙轉氨酶水平。在臨床上，大棗可用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。

3.冬棗可抗癌抑癌

冬棗含有抗癌物質環磷酸腺苷，具有較強的抑制癌細胞的作用；

4.冬棗可提高免疫力。

含有環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇。

中醫食療提醒：冬棗雖好，但應注意品嚐時不宜過多貪食，以預防胃結石的發生，尤其是老年人，更應該注意。另外，在選購冬棗時應做好區分，了解選購辨別冬棗好壞的正確方法，避免上當受騙。

[文章來源: 網路文章]

秋季養生多泡腳改善局部血液循環促進代謝

秋季養生多泡腳改善局部血液循環促進代謝

導讀:現在人們的居住條件改善了，很多人家裡都有淋浴設施，可以隨時洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什麼要強調泡腳?腳是人體中離心臟最遠的部位，由於寒冷等的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推荐一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

泡腳有助於血液循環

秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

中藥泡腳等於吃藥

皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利於藥效在人體發揮作用。腳是人體經脈會聚處之一，分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等於吃藥”。

泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

自己在家泡泡腳，不僅可以節省去“洗腳城”的時間，我們了解到自己身體的情況，都能夠自己結合醫師的建議配好中藥方，然後“對症下藥”地泡腳。

泡腳小知識

一、泡腳水的溫度：一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

二、泡腳容器的要求：

1、質地應無害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關節]。

3、結構可買一些微電腦浴腳器。

三、泡腳時間的要求：

1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可;如患有某種疾病每天至少2次以上。

2、每天什麼時間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。

3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

4、泡腳與按摩的關係：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。

耳穴位置

耳穴位置

在你的花園中使用小蘇打

在你的花園中使用小蘇打

1.讓噴出，治療和防止白粉病粉狀黴變是很多植物，包括紫丁香、 擬美國薄荷和捧魚尾菊的一個問題。在我耳中特別易葫蘆科和黃瓜。以下是可以用來治療和預防白粉病的簡單、 純天然噴霧：

成份： 1 加侖的水1 湯匙的小蘇打1 湯匙植物油的1 湯匙的洗潔

方法：將配料混合在一起，並將它們添加到噴霧瓶。噴霧你廠每週，最好是在陰天，防止從燃燒的樹葉

2.灑小蘇打阻撓毛毛蟲白菜 (和其他卡那黴素） 如果這些小綠色白菜蠕蟲作出了白菜、 西蘭花、 和羽衣甘藍植物的瑞士乳酪嘗試這一招: 讓 50/50 組合的麵粉和小蘇打和它都准植物白菜蠕蟲正在吃的塵埃。他們會啃樹葉，同時吃組合，並在一兩天內死亡。根據需要重複。

3.掃小蘇打到人行道的縫隙，阻止雜草只是倒或掃一層厚厚的小蘇打到人行道和天井的裂縫。小蘇打會殺死任何小的雜草，都已經存在，並防止從萌發新的。

4.殺死馬唐馬唐可以真的很煩，並且如果你注意它到草坪、 花園病床或人行道的縫隙中，您可以使用小蘇打擺脫它。只是濕了，然後把小蘇打厚除塵倒上它。馬唐將開始回死在兩到三天。

提醒一句： 嘗試要小心你想得到小蘇打，因為你可能會損害您的草坪草如果你得到太多的小蘇打上它。

白蘿蔔、青蘿蔔

白蘿蔔、青蘿蔔

蘿蔔分為白蘿蔔、青蘿蔔和櫻桃蘿蔔三種。
留意胡蘿蔔並不是蘿蔔的一種，因為胡蘿蔔屬傘形目傘形科。

胡蘿蔔營養豐富。有治療夜盲症、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質。生食或熟食均可。

青蘿蔔屬十字科植物，蘿蔔味能下氣消食，除痰潤肺，止咳平喘。

青蘿蔔味甘，性涼。所含的成分與白蘿蔔差不多，但它含有維生素A，其食療功用較白蘿蔔更好，它不但能夠清肺胃熱毒，甚至煤氣毒、碳氣毒，有顯著的解毒功用。假如肺部受到這些毒氣傷害，因而覺得胸部不適時，可用青蘿蔔煎水飲或者生吃，天氣寒冷時，室內開火爐取暖，吸入乾燥空氣的時間太長，肺部會受到傷害。用青蘿蔔配合其他湯料煲湯飲用，可保健肺部。


蘿蔔98%的營養在皮裏
時下，正是蘿蔔上市的季節，且以青蘿蔔和白蘿蔔居多。蘿蔔不但營養豐富，還有較高的食療價值，不僅可補充維生素C，還有消食、消炎的作用。

蘿蔔在民間素有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之說。

明代著名的醫學家李時珍對蘿蔔也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。

蘿蔔具特有辣味，生食可助消化、健胃消食、增加食欲，吃肉類等油膩食物後吃生蘿蔔可解膩爽口使脘腹舒坦，過食甘薯胃酸脹滿燒心時吃生蘿蔔或嚼鹹蘿蔔可消食順氣；蘿蔔含較多膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，保持大便暢通，使人體較少吸收廢棄物中的有毒和致癌物質，預防腸癌發生。現代醫學驗證，蘿蔔還有防癌功能。其原因是蘿蔔所含的多種酶，能夠分解致癌的亞硝胺，加之所含的木質素能夠提高巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞，所以說蘿蔔有“化癌”之功。

蘿蔔的營養成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質和少量粗蛋白外，還含多種氨基酸。青蘿蔔富含人體所需的營養物質，澱粉酶含量很高，肉質緻密，色呈淡綠色，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱“水果蘿蔔”。除生食外，還可做湯，幹腌、鹽漬和製作泡菜等。青蘿蔔還具有藥用價值，有消積、祛談、利尿、止瀉等效用，被人們所喜愛。

但值得一提的是，人們在吃蘿蔔時習慣把蘿蔔皮剝掉，殊不知蘿蔔中所含的鈣有98%在蘿蔔皮內，所以，蘿蔔最好帶皮吃。當然，蘿蔔雖好，但吃時也要有些注意。由於蘿卜味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒，進食不化，或體質虛弱者宜少食；蘿蔔破氣，服人參、生熟地、何首烏等補藥後不要實用，否則會影響藥效。此外，由於食用生蘿蔔產氣較多，對潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者要少吃蘿蔔。

繩結

自製義大利炸薯條原產于義大利的優秀食譜

自製義大利炸薯條原產于義大利的優秀食譜，這些烤炸薯條被扔橄欖油、 芝士和混合泳曬乾的草藥。灑與鹽和胡椒雖然它們仍然很熱，並立即為服務。您可以購買這本書，這道菜是從通過按一下此處：HTTP://amzn.to/OCf3xh成分：6 或 7 愛達荷州土豆去皮和切成 1/3 英寸厚的薯條樣式帶，在冰冷的水中浸泡4 湯匙 （1/4 杯） 橄欖油1 湯匙幹義大利香草或某些組合的幹牛至、 百里香、 茉、 羅勒2 杯新鮮羅馬芝士1/4 杯香菜葉、 切得很細4 湯匙 （1/2 棒) 咸黃油，切成 6 的多維資料集粗鹽和胡椒粉黑方向：1.預熱至 400 度烤箱。2.排土豆和拍幹用紙巾。傳播 1 湯匙的橄欖油每 2 沸騰焙燒表和散佈土豆。重疊的很好。3.曬乾的草藥均勻噴灑到土豆。寬鬆蔓延的乳酪和歐芹在頂部。其餘 2 大湯匙的橄欖油點綴乳酪。散佈圖周圍鍋的羅宋湯的黃油。4.烤直到土豆是金黃色，旋轉鍋後 30 分鐘，共 45 至 50 分鐘。使用鏟子升空的與所有硬乳酪嚴格遵守這些土豆。撒上鹽和胡椒調味。趁熱。HTTP://bit.ly/ONZd0r

鋁箔作用將衣物皺紋清除技巧

鋁箔作用將衣物皺紋清除技巧
作為皺卸妝鋁箔若要獲取真絲、 羊毛、 和不能採取直接熱的人造絲衣服的皺紋，一塊箔放你燙衣板，然後躺平過它的服裝。與蒸汽向下按鈕，通過鐵三至四英寸以上織物幾次。從鋁箔濕的散熱有助於順利出皺紋。HTTP://bit.ly/ONZd0r

經常不吃早餐的害處

美人日安 •‿• 經常不吃早餐的害處

1、反應遲鈍，工作效率低：人早晨起床後，血糖水準會下降。這時如果不吃早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學習。

2、容易發胖：如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就更容易發胖。

3、誘發便秘：若常常不吃早餐，就可能會造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。

4、十二指腸潰瘍的禍根：不吃早餐的話，胃在長時間內處於饑餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而造成十二指腸潰瘍。

5、營養不良：人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。

6、促使膽囊結石：若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，當體內膽固醇過高時，就會更容易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。美好一天的開始！每天都要好心情～❤幸福拳美人～愛分享^__^*

❤情緒低落煩燥時 按按耳朵肝點❤

❤情緒低落煩燥時 按按耳朵肝點❤

在日常生活中，總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒，

當情緒低落煩燥時，可按摩耳朵穴位，排鬱理氣。
耳朵上的穴位密集，
對於心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，
補救壞情緒產生的惡劣影響。

因為壞情緒破 壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，
所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養生穴位。
同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利於毒素的排出，
這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。
還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。

【十種不傷身的喝酒習慣】

【十種不傷身的喝酒習慣】

1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，
邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。 

2、按自己的速度飲酒，
同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，
按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，
而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，
一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、
魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒，
要稀釋後再喝。

5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。
因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，
會給心臟帶來負擔，
而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。
應遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

6、不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後，
會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。
而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。所以，
不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，
因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，
否則會妨礙第二天的工作和生活。

8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能，
應養成一週內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，
發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

9、一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，
這樣肝臟就沒有休息時間了。

10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。
為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，
選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

【七款果蔬湯水“喝”掉斑點】

【七款果蔬湯水“喝”掉斑點】

1、番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。
因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，
有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、檸檬蜂蜜水
將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，
加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。
轉天拿出兩片即可泡水了，一個檸檬能喝一個星期左右。

3、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，
生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、
生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，
再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

4、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，
100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，
不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，
而且還具有防治動脈硬化的作用。

5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，
加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、
形瘦。

6、胡蘿蔔汁
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，
以鮮汁拍臉，待幹後用涂有植物油的手輕拍面部。此外，
每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。
維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、
強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

7、果菜美膚汁
香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量。將前4種果菜洗凈，
攪汁，滴入檸 檬汁飲用，每日1次。有美顏增白功效。
用天然果汁的方法祛除雀斑，不光是防斑的佳品，
同時也是解渴的美飲。

【7種食物中的黃金搭檔 天生一對的絕配】

【7種食物中的黃金搭檔 天生一對的絕配】

一、豆腐海帶配
單身的豆腐：豆腐是補益清熱養生佳品，可以清熱潤燥、
生津止渴、清潔腸胃，現代醫學證實我除有增加營養、

幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、
骨骼的生長髮育也頗為有益呢!

二.雞肉粟子配
單身的雞肉：雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，
而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、
強壯身體的作用。
另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

三.豬肝菠菜配
單身的豬肝：補肝明目，養血，含有豐富的營養物質，
具有營養保健功能，是最理想的補血佳品，
不僅含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，
還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素。

四.牛肉土豆配
單身的牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質，
能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、
病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、功效。
適用於因中氣下陷、貧血久病而面黃目眩之人食用。

五.百合雞蛋
單身的百合：百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，
藥用價值也很高，是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。
百合性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，
對肺熱幹咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結核咯血等症，
都有良好的療效。

六.鴨肉+山藥
鴨肉：鴨肉含B族維生素和維生素E較其他肉類多，
能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。
而且還含有較為豐富的煙酸，
它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，
對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

七.瘦肉+大蒜
單身的瘦肉：瘦肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。
豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，
能改善缺鐵性貧血。

落枕！請用米醋熱敷肩井穴

【經絡快報】落枕！請用米醋熱敷肩井穴

早晨起床後，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。事實上，落枕一般都是睡的姿勢不對，加上受點寒，就容易落枕。或枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。

用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。具體做法為：取米醋300毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個以60℃—70℃為宜的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20分鐘。然後，按壓他同側的“肩井”穴，大約三分鐘，手一鬆，脖子已經可以左右轉動了。

此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。所以，為了預防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)

《健康腸道》你一定要知道的腸道大掃除

HealthChannel - 健康頻道

《健康腸道》你一定要知道的腸道大掃除

以下各點篩選自康健雜誌
為了方便閱讀　所以就分點囉！
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．過去我們只知道腸道具有消化吸收的功能，其實後來發現腸道不僅僅是消化系統
　還和免疫力息息相關。

．麥克傑森教授提出「腸道是第二個大腦」的概念，因為腸道具有一億以上的神經細胞，會影響大腦神與全身的器官。

．人體七成的免疫細胞都集中在小腸，如果小腸免疫系統失靈，身體免疫力也會跟著下降

．大腸內的內的菌種可以影響腸道免疫系統，不同菌種的平衡狀況，也與一些慢性病發生有關

．陸續許多研究發現，腸道的疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神病、癌症息息相關。（所以中醫才會說醫病先醫腸，其來有自啊！）


以下幾點是讓保護腸道的注意事項：
．過量油炸物和肉類請勿進入大腸
　吃太多這類東西會讓小腸來不及消化脂質、蛋白質，讓食物到大腸繼續消化。腸道的壞菌
　分解脂質與蛋白質後，會製造出毒素和致癌物質。

．熬夜、壓力大，腸道工作也會停擺
　如果缺乏睡眠，就會讓腸道在隔天無法保持良好狀態，進食不易消化。
　因為睡眠時人體會分泌一種賀爾蒙，讓腸道分泌消化酵素，持續清掃腸道中的殘留物。　
　而心情緊張或壓力大時，腸道受到交感神經影響，分泌也會減少。

．補充益生菌，改變腸道菌叢
　腸道菌的平衡很容易被改變，服用抗生素、喝酒、工作壓力等，都會使腸道好壞菌失去平衡。可從外部補充益生菌幫助改變腸道菌叢
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以上引自康健雜誌　138期


另外～各種大小飯局不斷，在攝入了過量高油脂高熱量的食物之後，為了健康不妨給腸子做個清理。
以下推薦四種飲品食物，幫助體內環保！

1.大麥茶－解膩去辣助消化
大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功，有利於食物消化。老少咸宜特別適合逢年過節吃完大餐時飲用，可以解膩、助消化。

2.檸檬水－排毒通便抗衰老
檸檬是一種營養和藥用價值都很高的水果，具有很強的抗氧化作用，促進肌膚的新陳代謝
延緩衰老及抑制色素沉澱。中醫認為，檸檬還具有生津解渴、止渴化痰的功效！

3.青蘿蔔－解膩減肥又抗癌
青蘿蔔富含人體所需的營養物質，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱水果蘿蔔。

4.木瓜－調整腸胃去油膩
木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，又稱為木瓜酵素，對動植物蛋白有較強的水解能力，因此可去除食物中的油膩。


文章轉自：瑞迎Harvey部落格

【如何正確喝四物湯？】

【如何正確喝四物湯？】

四物湯是十分普遍的中藥處方，只要妳是女生，應該都有聽過喝過，但是妳知道怎麼喝才正確嗎？

首先要知道，四物湯是哪四物？

當歸、川穹、芍藥、地黃，就是四物的組成！
所以四物湯就是將上面四種藥材放在一起煮來喝？
小心，喝錯了反而出現反效果喔？！

首先來談『當歸』這味藥材，如果妳是血虛較嚴重的、貧血的，就要用『全當歸』；如果妳是血液循環不好的、血瘀體質的，就要用『當歸尾』。而『全當歸』中又有生的兼有潤腸通便的效果，酒炒則補血和血力較強。

再來是『川穹』，其實是『穹藭』，因主產地在四川，字的筆畫又較麻煩，所以大家都用『川穹』這兩個字來代替它。如果妳容易伴有頭痛可用生川穹，如果是著重在活血通經、生理痛，則多用酒川穹。

『芍藥』一般常用的有『白芍藥』、『赤芍藥』。白芍藥簡稱白芍，如果妳容易有緊張、胸悶、乳房脹、經期不規律的，應選用白芍藥；若妳循環差屬血瘀體質，或是經痛甚、血塊多的、血色暗的，應選用赤芍藥。

『地黃』會因它的製作過程不同(炮製過程)，而有不同名稱及療效。較常用的有『生地黃』簡稱『生地』，及『熟地黃』簡稱『熟地』。如果妳是怕冷體質，容易手腳冰冷，或是比較虛的，要選用熟地黃；如果妳生理期容易冒痘痘、伴有口乾舌燥等虛火現象的，就要改用生地黃。

當然，你在外面買的四物湯，不會只有上述四種藥物，可能會加入一些紅棗、黑棗、或枸杞子，增加甘甘甜甜的口感，或是會加入一些補氣的藥材，如黃耆、黨參等，這樣學問就更多了，不是三言兩語可以說清楚了！

而該什麼時候喝四物湯？
隨時？當然不是，妳應該不會想一年365天每天都喝吧！？

一般來說，如果是單純要生理期後調理身體的話，通常是經期乾淨之後，服用7-10天就可以；如果妳有其他症狀，如貧血、疲倦、或是發育期要促進胸部發育，則需搭配體質及生理週期來進一步提調理！

最重要的是，有病一定要看醫師，由醫師來判斷妳該服用什麼藥？這樣對妳的健康才更有保障喔！

《小腿抽筋時如何快速止痛》

《小腿抽筋時如何快速止痛》

◎方法一︰
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。

旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

◎方法二︰
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。


【文章來源： 21CN健康頻道】

【早上運動後 泡澡或泡腳有助減壓】

【早上運動後 泡澡或泡腳有助減壓】

運動後泡熱水澡或泡腳，短時間內確實有助提高新陳代謝，
但主要功能是減壓，對減肥沒有太大幫助。
泡澡的確能在短時間內加速代謝，但對瘦身作用不大，

以為泡澡能夠“排毒”、“減肥”其實都是心理作用。
若改以緩和運動取代泡澡，反而更能消除累積的乳酸，
加速兩者代謝，讓身體得到真正的休息。

運動後立即泡澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，
其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，
接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，
大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，
嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

因此，若真的需要泡澡或泡腳，最好運動完間隔一小時後，
泡澡時間也不宜太久，一般而言不超過10到15分鐘，水溫以36到42度間最佳。
如果身體狀況較差，泡澡時間必須再縮短，避免超出體力範圍。
如果有頭暈或任何不舒服的感覺，就要趕快起身，不要再泡了。

按揉天突 防治咳嗽

【經絡快報】按揉天突 防治咳嗽 

治咳嗽請每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，反復36次。

用手拇指按壓天突穴，位於頸前部鎖骨與胸骨柄連接部的陷凹處，12次，對防治咳嗽氣喘及胃氣上逆、食物反流，打嗝噯氣都有防治作用。祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)╮

【哪些廉價器材有助於健身】

【哪些廉價器材有助於健身】

1. 公園
　　
如今公園大部分皆是免費，除了跑步，公園裡還有很多的斜坡、樓梯等適合進行加強版跑跳、俯臥撑的地點，不少公園還有健身設備，如果願意踢球、划船等運動也能在公園裡找到場地。

2. 跳繩

每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什麼拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因為跳繩乃是理想的全身運動，對心血管健康有很大好處。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運動量，只需延長時間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧。

3. 瑞士球

在任何視頻網站搜索『瑞士球』、『健身球』或者『平衡球』，你會找到很多教程，這是一個幾乎全能的健身器材。用這個不穩定的器械做俯臥撑、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。

4. 阻力帶

Resistance bands，在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈。利用它，你可以做許多負重類的練習，跟瑞士球一樣，視頻網站也能找到多不勝數的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍。

5. 自行車滾軸

自行車滾軸通常由三個部分組成，放置在兩個車輪下，就能把普通自行車變成一台『健身車』，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車便宜許多。

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寬恕

寬恕( 一)

幾乎每一個人都曾經仇恨過別人，仇恨那些對不起自己的人是人性最自然的反應，沒有一個人會對他的仇人說：「啊！多謝你，我感到快樂，因為你做了對不起我的事情！」可是，人性中最自然的反應往往並不是最有利的反應，光是仇恨本身就會引發更多的仇恨，就像無法用火去熄滅火一樣。佛陀曾說：「如果對仇恨的回應是仇恨，仇恨將永遠不會終止。」一個人如果報仇成功卻把自己推落萬劫不復的深淵有甚麼益處呢？ 人世間的一切恩怨情仇只有透過寬恕才能夠徹底終斷, 每個重返人間的靈魂其中一個最重要完成的

任務就是寬恕。因為寬恕使我們的靈魂回歸愛的秩序, 亦即是我們的母體。

「時常認知生命有如夢幻，減低執著和嗔怨。對一切眾生起慈悲心。不管別人如何對待你，都要保持慈悲。不管他們做甚麼，只要你當它是一場夢，就會變得不那麼重要了。修行的關鍵，就是在夢中保持積極的願力，這是最重要的一點，這才是真正的修行。」 --- 一位西藏上師的開示

賴柏諭
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寬恕 (二)

「央掘魔羅」意指「手指造成的項環」，因他脖子上掛著一串項鍊，那是用遭害者的手指頭所串成的。由此你可看出他的憤怒和仇恨有多深，他是個餓鬼，以為沒有人愛他，以為人類天性都是殘酷、不誠實、不忠，於是他變成了小偷和殺人犯。

有一天，佛陀前往舍衛城（Shravasti）托缽，他發現所有人家都緊閉門窗，每個人都很害怕，因央掘魔羅正來到這裡。有個人請佛陀到他家中用餐，別在外走動，因外面實在太危險了。但佛陀說：「以行禪拜訪許多人家，與眾人相見，這是我的修行方式，我不能只停留

在一個人的家裡。」說完，佛陀繼續沿門托缽。

在回僧院的途中，當佛陀步行穿過森林時，突然聽到有人在身後追趕的聲音，有個聲音大喊：「比丘！喂，那個比丘！給我站住。」佛陀知道那是央掘魔羅，但他只是安祥而穩定地繼續行禪，並未感到害怕，因他內心充滿平靜與慈悲。不久，央掘魔羅趕上佛陀，並在他身邊停下腳步，對他說：「比丘！我叫你站住。你為何不停下來？」佛陀繼續在正念中前進，同時靜靜地說：「央掘魔羅！我很久以前就已停下來了，還沒有停下來的人是你。」

聽到這話，央掘魔羅相當驚訝，從未有人這樣對他說話，每個人見到他都會怕得發抖。他跑到佛陀面前逼他停下來，然後說：「你說這話是甚麼意思？我叫你站住，你還一直走，根本沒停下來，卻說自己已經停止。你給我好好解釋一下。」

佛陀看著央掘魔羅，非常平靜地說：「央掘魔羅，我很久以前就停止，不再做殘酷傷人的事了，我不想製造痛苦與絕望，因此我學習了慈悲與理解之道。沒有任何眾生想要痛苦、死亡，每個人都想活，都想快樂。我們應學習這一點，應努力讓自己有慈悲心，尊重生命，對其他眾生仁慈：我們應愛護其他眾生，不該仇恨和殘殺他們。」

央掘魔羅大吼：「人都很殘忍，沒有任何人愛我，也沒有人瞭解我，我為何要對人慈悲？」

佛陀回答：「央掘魔羅！我同意有人很殘忍，他們讓你受苦：但我不同意所有的人都像那樣，還有許多人十分慈悲、和善。你是否有遇見過我教團中的比丘、比丘尼？他們很多在城裡，修習仁愛與慈悲時，就會減輕許多痛苦。」

央掘魔羅非常驚訝，也很好奇，他心想：「這個比丘知道我是央掘魔羅，卻不怕我，也許他就是我曾聽人說過的喬達摩。」於是，他問佛陀：「你是成佛的喬達摩嗎？」

「是的。」

「佛陀！已經太遲了，我來不及照你所說的去做了。」

「佛陀說：「若要行善，絕不嫌遲。」

央掘魔羅問：「我能做甚麼善事呢？」

佛陀回答：「停止做壞事，停止為自己與他人製造痛苦，這就是你能做的最大一件善事。」

「對我而言已太遲了，我罪貫滿盈，就算現在想停止，人們也不會饒我。」

「央掘魔羅！若你真的想回頭，遠離暴力，遵循慈悲與仁愛之道，我答應幫助你。」

央掘魔羅對佛陀的和善與無畏感動不已，他當下丟棄刀劍，跪下請求佛陀收他為弟子。

我們每個人內心深處都有央掘魔羅的存在，他代表了我們的憤怒、仇很、傷害、羞恥……各種令人不悅的情緒。央掘魔羅隨時都會襲擊我們，有些人甚至一生也被他偷襲，他們愈想逃避就愈逃不過他。你不可以打他，因為你根本不是他的對手。唯一可以降伏他的只有類似佛陀或耶穌偉大的慈悲心。故事中的佛陀代表了我們內心一直存在的自性，自性純潔無瑕的清淨心、慈悲心和空性的智慧就像廣闊無邊的天空, 可以包容內心的一切萬象。透過不斷修行，自性的能量會逐漸滲透到我們的心，我們的心亦慢慢得到轉化。


你是那偉大的英雄
一個無所畏懼地敢於面對傷痛的英雄
治癒的靈藥就在你的心內
就是你對自己堅決的愛
勇敢地進入早已枯乾的沙漠
疲累的靈魂正孤苦無依地等待著愛的甘露
帶著愛深深地看著他
悲傷憔悴的臉龐使你感到心痛
莫再猶疑
你就是為他帶來救贖的盼望
現在就把溫暖的愛送給他
讓他壓抑已久的眼淚釋放
讓愛的甘露深深地滋養他
讓靈魂在愛的懷抱中得到解脫
讓靈魂重獲生命的尊嚴和自由

── 勇敢的愛

賴柏諭

寬恕(三)

有一天，一名男子走進華溪寺，他情緒很不安，並一直大叫：「我要死啊！我要死啊！我要死啊！」

一名僧人走近他問：「什麼事？」

「我要死啊！」

「等一等！」僧人說：「有什麼問題？為什麼你要死呢？」

「我不喜歡這個世界！我不喜歡人！我什麼都不喜歡！我只是要死！」

「你要死是沒有問題的。」僧人說。「但我們這裡有一位很有名的禪師，你應該先跟他談一談，他或許在你死前可以幫你明白自己的心。」

這男子同意，並在第二天去見祟山大禪師，「禪師，我要死，我不再喜歡這個世界，它只是苦海，所以我要死。」

「你已經死掉了。」大禪師說。

「我已經死掉了？」男子大叫起來。「你是什麼意思？我還沒有死呀！」

「你已經死掉了。」

「我還活著呀！」

「當你說『還活著』時，只是你的嘴巴還活著，但你卻已經死了。」

「這是什麼意思？」

「已經死了！」大禪師繼續說：「你是誰？為什麼拖著這具死屍到處跑？」

「我沒有拖著死屍到處跑啊！」

「你為什麼拖著這具死屍到處跑？什麼是人？你給我看看！如果你要死，那麼，在死之前，你是什麼？你說『我要死』，誰要死？這個『我』，是什麼？是誰？」

這名男子卻被弄得一籌莫展，不知怎樣回答。

「所以你已經死了。現在你要醒過來！」

「知道，大禪師。」

「如果你真的要死，只毀滅你的身體並不是辦法，這不是真正的死亡，只是『身體的死亡』。所以你真的要死，你便要竭盡所能保持這個疑情：『我是誰？』『我是誰？』『我是誰？』你說：『我要死』，那這個我是從哪裡來？你是什麼？」

「不知。」

「不知！正確！所以你要很透徹地觀照這個「不知的心」。如果你能夠完全證入這個不知的心，便沒有生和死。那生和死都沒有問題。明白嗎？」

「沒有生和死？」這男子深深向大師頂禮：「很感謝你的教導！」

---節錄自秀峰禪院通訊


開悟就是放棄對小我的認同, 切底釋放過去及未來對自己的絆, 證入心的絕對自由, 然後接下來你是誰呢?保持問你自己這個問題:「你是誰?」你便會進入沒有思維的空間,那是一個「不知道」的場域, 在這個全然靜寂的空間小我的噪音消失, 你整個人溶入了宇宙的大化之中, 那個時候一切在你前面呈現的事物無論是好是壞只是「如是」。這個時候你已徹底解脫,如果你能夠保持這個不知的心,你便與道同行,你與存在是一體的, 那麼你便可以生死自在。幾年前我的身體受了傷害而無法工作, 我失去所有過去支撑我存在意義的身份, 我不再是一個培訓師, 不再是人類潛能開發專家, 不再是治療師, 不再是老板, 那我是誰呢? 我當時的感覺就好像宇宙之大却找不到容許我存在的空間。我曾經感到切底迷失和絕望, 生命給了我一個最大的公案, 既然生命是如此瘋狂, 那就讓我變得瘋狂吧! 於是我不斷保持這個大疑情: 「我是誰? 」。我不單止坐禪的時候保持這個問題, 我也在日常生活的其他時間特別是小我的聲音又再次出現的時候問自己, 內心會變得清明和平靜 。

我很想與你分享兩次很特別的經歷。曾經有一個晚上我的身體感到特別痛楚而無法入睡, 我在床上展轉反側非常辛苦, 嘗試過很多方法却沒有效果, 後來我把痛楚視作修行的機緣, 在禪坐中我保持著大疑情不斷問自己: 「我是誰? 」。 這個疑情使我的內心進入了一片虛空, 所有思惟完全消失, 感覺就像在至身在充滿雲海的群山中。 需然身體仍然出現痛楚, 但感覺上意識好像與身體分離了, 身體與及那個痛好像不属於我, 內心變得穩定下來, 然後我便睡著了。另外有兩次我的肚子不知什麽原因, 可能是肌肉抽畜吧, 感到强烈的陣痛, 是那種痛入心靡的感覺。 嘗試很多方法也無法消除痛楚。我再次重施故技問自己: 「我是誰? 」大約三分鐘之內痛楚便莫名其妙地自然消失。這些例子告訴我們, 絕大部分人所承受的痛苦, 無論心靈上或身體上之所以揮之不去, 原因主要並不在痛苦本身, 而是在於他們已錯認痛苦就是他們本身, 亦即是說, 他們無意識地製造了一個痛苦的自身。這種對痛苦的身分認同就有如那個人誤以為颱風是他的家, 並跑到街上任由狂風暴雨吹打。解脫之道非常明顯, 只要他重新憶起自己是誰, 並回到真正的家, 那麽無論外面的天氣如何惡劣, 他也不必承受無謂的痛苦。英雄之路就是戰勝自己的道路, 無論頭腦生起什麼念頭, 身體生起什麼感覺, 都把它們作為觀照的對象, 保持一個大疑情, 問自己: 「是誰在痛? 是誰在思惟? ……」這個疑情使你進入一片空靈寂靜的自由, 感覺就像從被禁錮了幾十年的身驅牢獄中釋放出來, 你於是發現了自己最深層的存在本質, 你已經回到家中。

當你回歸母體, 憂慮便無法出現。證入「我是誰?」的虛空並向存在臣服幫助你回歸你的母體。那是完全寂靜的空間, 一切的煩惱、痛苦、仇恨都不再存在, 亦是我們的家。 跟据現代物理學的最新研究, 宇宙中萬事萬物和一切現象均由零點場(zero-point field, ZPF) 變現出來, ZPF 就是我們的母體。

我的禪師曾告訴我們必須要把每天的禪修看成為最首要的工作, 甚致比家庭、事業、健康……更重要。他說禪修就是證入元點(primary point) , 這就是零點場。 只要隨時保持這一點, 其他一切都會很好。現在我才對你說, 我當初並不太相信他的話, 好像那麼虛無飄渺似的! 可是我現在以過來人的身份告訴你, 他說的一點也沒錯。自從決心每天修行之後, 生活逐漸回復軌道, 我的信心亦慢慢回復過來。不過有一點需要强調, 真正的禪修並不只是為了自己而是為了衆生, 如果只是純綷為了自己便會氣量狹窄, 而且推動改變的力量會很不足夠。佛法把發願幫助眾生的修行稱為發菩提心, “菩提”是梵文bodhi 的音譯, 意思是覺悟。正如密宗上師創古仁波切在<<遇見藥師佛>> 中所說 : 「發菩提心的意義是想著一切眾生無例外地都和我們一樣希望得到幸福, 他們盼望之殷切也和我們無分軒輊。如果你將這個想法時時擺在心上, 你希望自己得到解脫的誓願, 就會擴大為誓願一切眾生皆獲得同樣的解脫。」

發菩提心能夠帶來更大的力量, 我慢慢發視自己透過每天坐禪和不知的心的修行, 內心變得愈來愈平靜, 過去那些經常打擾我的回憶、對未來的憂慮以致各種情緒出現的頻率愈來愈少, 而且身體也得到一定度的好轉, 我非常建議你每天都這樣修行, 這是你有生以來回報最豐厚的投資。

賴柏諭

寬恕(四)

寬恕是一種功德，寬恕別人使自己真正受到寬恕而得到最大的利益。由於時空連續體並不存在時間，「過去」或「過去某幾世」製造的業障透過當下的寬恕便可以一次過清理乾淨。你的潛意識會在寬恕過後做其他的選擇，使你趨吉避凶，這就是奇蹟。心靈的力量遠遠超過你到目前為止所能理解的；它的能力大至足以觸及宇宙天邊的眾星。因為潛意識的業力已經被淨化，正如一張染上了污漬的布被洗得乾乾淨淨一樣，那人會無意識地作出一些決定，使自己免卻不少自我懲罰的痛苦，這種改變並非肉眼所能夠看見的。在<<無量

了之網>>有一則故事:

喬伊的父親無法接受家人挑戰家族的信仰。自從十九歲那年喬伊對家中的猶太信仰提出質疑後, 父親曾威脅兒子必須接受自己的根, 否則將終止父子關係。喬伊無法達到父親的要求, 於是離家出走, 他從此再沒有見過父親。過了很久之後的一天, 喬伊被朋友發現在印度一家小咖啡店裡出現, 明友告訴他父親的死訊。喬伊情天霹歷, 立即趕回家, 並打開了心扉開始了解自己的猶太傳承。他對自己的背景及父親的重新了解使他甚為感動, 亦深感漸愧奧悔, 於是決定到以色列進行個人朝聖之旅, 要尋回自己的根。

喬伊千里邵邵來到耶路撒冷的哭牆前。公元前十九年，大希律王在聖殿山興建新 的聖殿。八十多年後猶太人叛亂， 耶路撒冷被羅馬大軍夷為平地，聖殿亦被摧 毀。哭牆的希伯來文是 Hakotel, 它是聖殿墟的西牆。 曾被放逐的猶太人飽歴蒼桑後回到耶路撒冷，在此牆祈禱時哭訴流亡的苦難，因此被人叫做哭牆 。另外, 人們在祈禱時哭泣是因為悲憫人類與神聖的源頭被切斷。喬伊寫了張字條給父親, 述說他對父親的愛, 並請求上天原諒他對家人造成的痛苦。他打算依循習俗, 把紙條放在石牆的裂縫中。當他正要這樣做的時候, 一件不可思議的事情發生了, 另一張紙條突然從石縫間掉落到他脚邊。喬伊好奇地拾起它, 當他打開字條, 發現字跡很熟悉, 內容述說了某個父親對兒子的愛, 並請求上帝的原諒。 喬伊嚇然認出了這是他父親寫給他的字條。父親曾在過去來到哭牆前, 把祈禱放在石牆中, 紙條一直留在同一位置, 等待喬伊到來。

喬伊與父親並沒有分開, 他們需然處於兩個世界, 可是在實相的層面他們仍然連結在一起。寬恕及原諒啟動了不可見的宇宙本體力量, 為他們帶來心靈的療癒。我會在下一章詳細描述這種力量的運作。
另外，由於你開啟了你的慧眼，你以正念來看待在你身邊的人和事，你的內心變得清明，那種感覺就像如釋重負一樣的解脫。請念以下發願文三遍，以加強你寬恕的能力：

不忍眾生苦，願眾生都能離苦的心。
在各種情況，
我將平靜地培養忍耐。
我不斷地積聚身、語、意功德。
我不斷地訓練聞、思、修智慧。
我不斷地幫助一切眾生證得大覺。
── 節錄自《心靈甘露》

願你身心輕安
賴柏諭

【常揉三陰交穴的幾大好處】

【常揉三陰交穴的幾大好處】

1、保養子宮和卵巢。
2、緊致臉部肌肉。
3、調月經，去斑，去皺，祛痘。

4、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。
5、保持血壓穩定。每天每條腿的三陰交穴至少按揉15分鐘。

對於穴位的按揉，別指望一兩天出效果，一定要堅持。
注：月經期間不可揉！
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【12種植物按季節泡澡 功效大不同】

【12種植物按季節泡澡　功效大不同】

藥浴就是使用各種草藥來泡澡，藥浴在日本相當流行，早在平安時代就有，至江戶時代更為盛行，一般的公共澡堂無不競相開發最新的「藥湯」以招徠客人。一項調查顯示，目前有八成以上的日本人，曾在自家泡藥澡。

植物和季節性有關，所以泡藥澡最好是依季節來區分，而每種季節所泡澡的功效也不同。依下述的方式來泡大致不會太離譜。

1月泡松葉，有鎮痛、促進血行、消除壓力的功用。
2月泡蘿蔔，可殺菌、並預防虛冷、感冒。
3月泡艾草，可治腰痛、生理不順及恢復疲勞。
4月泡玫瑰花，可治皮膚的炎症及美容。
5月泡菖莆，可治腹痛、神經痛、風濕痛。
6月泡蕺菜，可治香港腳、鼻炎、蟲咬。
7月泡蘆薈，可治燙傷、濕疹、美容。
8月泡桃葉，可治挫傷、斑疹、日晒。
9月泡菊花，可治痛風、肩硬、腰痛。
10月泡茗荷，可治肌肉痛、凍傷、消除疲勞。
11月泡橘子，可防感冒、腰痛、美肌。
12月泡柚子，可防虛冷、神經痛、感冒。

但泡澡也有注意事項，例如艾草有促進陣痛作用，所以孕婦要避免，橘子和柚子則有刺激皮膚的成分，皮膚較不好的人應避免。