【哪些廉價器材有助於健身】

【哪些廉價器材有助於健身】

1. 公園
　　
如今公園大部分皆是免費，除了跑步，公園裡還有很多的斜坡、樓梯等適合進行加強版跑跳、俯臥撑的地點，不少公園還有健身設備，如果願意踢球、划船等運動也能在公園裡找到場地。

2. 跳繩

每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什麼拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因為跳繩乃是理想的全身運動，對心血管健康有很大好處。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運動量，只需延長時間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧。

3. 瑞士球

在任何視頻網站搜索『瑞士球』、『健身球』或者『平衡球』，你會找到很多教程，這是一個幾乎全能的健身器材。用這個不穩定的器械做俯臥撑、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果。

4. 阻力帶

Resistance bands，在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈。利用它，你可以做許多負重類的練習，跟瑞士球一樣，視頻網站也能找到多不勝數的教程。有了阻力帶，仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍。

5. 自行車滾軸

自行車滾軸通常由三個部分組成，放置在兩個車輪下，就能把普通自行車變成一台『健身車』，在家中鍛煉，這要比去健身室騎健身車便宜許多。

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