《健康腸道》你一定要知道的腸道大掃除

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《健康腸道》你一定要知道的腸道大掃除

以下各點篩選自康健雜誌
為了方便閱讀　所以就分點囉！
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．過去我們只知道腸道具有消化吸收的功能，其實後來發現腸道不僅僅是消化系統
　還和免疫力息息相關。

．麥克傑森教授提出「腸道是第二個大腦」的概念，因為腸道具有一億以上的神經細胞，會影響大腦神與全身的器官。

．人體七成的免疫細胞都集中在小腸，如果小腸免疫系統失靈，身體免疫力也會跟著下降

．大腸內的內的菌種可以影響腸道免疫系統，不同菌種的平衡狀況，也與一些慢性病發生有關

．陸續許多研究發現，腸道的疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神病、癌症息息相關。（所以中醫才會說醫病先醫腸，其來有自啊！）


以下幾點是讓保護腸道的注意事項：
．過量油炸物和肉類請勿進入大腸
　吃太多這類東西會讓小腸來不及消化脂質、蛋白質，讓食物到大腸繼續消化。腸道的壞菌
　分解脂質與蛋白質後，會製造出毒素和致癌物質。

．熬夜、壓力大，腸道工作也會停擺
　如果缺乏睡眠，就會讓腸道在隔天無法保持良好狀態，進食不易消化。
　因為睡眠時人體會分泌一種賀爾蒙，讓腸道分泌消化酵素，持續清掃腸道中的殘留物。　
　而心情緊張或壓力大時，腸道受到交感神經影響，分泌也會減少。

．補充益生菌，改變腸道菌叢
　腸道菌的平衡很容易被改變，服用抗生素、喝酒、工作壓力等，都會使腸道好壞菌失去平衡。可從外部補充益生菌幫助改變腸道菌叢
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以上引自康健雜誌　138期


另外～各種大小飯局不斷，在攝入了過量高油脂高熱量的食物之後，為了健康不妨給腸子做個清理。
以下推薦四種飲品食物，幫助體內環保！

1.大麥茶－解膩去辣助消化
大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功，有利於食物消化。老少咸宜特別適合逢年過節吃完大餐時飲用，可以解膩、助消化。

2.檸檬水－排毒通便抗衰老
檸檬是一種營養和藥用價值都很高的水果，具有很強的抗氧化作用，促進肌膚的新陳代謝
延緩衰老及抑制色素沉澱。中醫認為，檸檬還具有生津解渴、止渴化痰的功效！

3.青蘿蔔－解膩減肥又抗癌
青蘿蔔富含人體所需的營養物質，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱水果蘿蔔。

4.木瓜－調整腸胃去油膩
木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，又稱為木瓜酵素，對動植物蛋白有較強的水解能力，因此可去除食物中的油膩。


文章轉自：瑞迎Harvey部落格

《小腿抽筋時如何快速止痛》

《小腿抽筋時如何快速止痛》

◎方法一︰
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。

旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

◎方法二︰
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。


【文章來源： 21CN健康頻道】

《指 甲 反 應 健 康》

《指 甲 反 應 健 康》

指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

1.指甲過白︰慢性貧血或肝、腎有問題。

2.白斑︰缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

3.容易破裂︰缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

4.指甲過黃︰缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

5.凹凸不平︰若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

◎ 健康指甲的特徵

指甲可以反應一個人的健康狀況，所以要看身體健不健康，先觀察指甲。

1.顏色︰粉紅色。若太白，可能是貧血、肝硬化、糖尿病、腎臟病；若太紅，可能有心臟血管問題。

2.指甲上的半月型︰指甲上端的半月型，大小不應超過指甲的五分之一，若超過，可能有高血壓問題；若完全沒有，可能會有心悸、頭暈的問題。

◎ 如何檢視指甲的健康

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康。

1.指甲色澤︰通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

2.指甲的韌度︰用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

3.指甲板是否光滑︰有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

4.周圍皮膚︰指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

【文章來源：網路文章】

守住月牙就是守住健康

守住月牙就是守住健康

為什麼有的人手指甲上有月牙，有的人卻沒有？簡單地講，看指甲可測知體內臟腑氣血的盛衰，可以知道一個人身體健康與否，指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨錶”。健康人的月牙應該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛。

健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月牙面積小於指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙如果大於五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。此外，只剩下大拇指還有點月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會離你不遠了。

如發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。儘量保持體力旺盛，此外要適當鍛煉。～宣印學院

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