【花生能預防心血管疾病】

今早發燒焦點：【花生能預防心血管疾病】

花生的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高。所以有人把花生叫做「素中之葷」或稱「植物肉」。花生還具有一定的藥用價值和保健功能，被古人稱之「長生果」，民諺道：「常吃花生能養生」。 

來自美國賓夕法尼亞大學營養科學系penny kris-Etherton博士通過最新的臨床試驗，總結出花生製品、花生油對降低血脂、預防心血管疾病能發揮有效作用。一項關於花生及其製品的臨床試驗。結果證明，花生、花生油、花生醬對預防心血管疾病能產生重要作用。ღ(｡◕‿◕｡)

【一週一次斷食養生法】

★精選養生筆記：【一週一次斷食養生法】

通過主動而有規律的斷食，排出體內毒素和“宿便”，啟動和調動自身機能，增強機體抗病能力和生命活力，提高生命品質和生活品質的一種自然養生方法。通過一週一次連續空腹斷食36小時（四頓飯），定期而有規律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而淨化骨髓、肌肉、血液、器官。

徹底清除一周內來自體內外積存的有毒有害物質，淨化骨髓、肌肉、血液、器官；排出萬病之源；宿便，防患於未然；不斷鍛煉各個系統，啟動生命細胞，給機體以極大的精力；調整平衡 陰陽，促進氣血通暢。～幸福拳美人
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緩解勞累最有效的20種方法

研析報導ღ..緩解勞累最有效的20種方法..ღ

☯導讀：繁重的學習負擔，忙碌的工作狀態，強大的生活壓力...常常會讓人們感到身體勞累，及時緩解勞累才能減少疾病侵擾。總覺得累嗎？緩解勞累最有效的20種方法！

✿1、大笑：笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網路搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

✿2、喝杯綠茶：利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

✿3、爬樓梯：專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

✿4、冷水洗臉：在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

✿5、曬太陽：曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準，恢復精力。

✿6、填字遊戲：感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

✿7、深呼吸：感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。

✿8、寫日誌：每天花10分鐘寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。

✿9、伸展四肢：專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

✿10、朗讀詩歌：閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

✿11、閉目冥想：閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

✿12、快步走：格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

✿13、工間休息喝杯咖啡：專家認為，咖啡提神醒腦，義大利咖啡抗氧化屬性最強。

✿14、避開高熱量零食：甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維繫時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅乾+低脂乳酪”都是不錯的選擇。

✿15、聽音樂：合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放機，適時用音樂給自己“充電”。

✿16、變換傢俱位置：將傢俱或者傢俱上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

✿17、吃點巧克力：巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

✿18、聞聞薄荷：花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

✿19、自製水果冰沙：專家提示，可以在家自製水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

✿20、試試人參：利奧波德博士表示，人參有助於緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好徵求醫生建議。

✬內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。
☞健康就掌握在你手中～歡迎分享≧^◡^≦

經絡快報】抗衰老！喝桂花烏梅汁

經絡快報】抗衰老！喝桂花烏梅汁 

花青素是當今人類發現最有效的天然抗氧化劑之一，其抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二十倍，能有效抵禦自由基對身體的侵害。花青素是天然抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑之一，對心腦血管、提高免疫功能、糖尿病、眼保健和皮膚健康等也有很好的輔助效果。

烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，血液鹼性者長壽，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

桂花烏梅汁，既營養又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘後，加入桂花、糖，放涼後，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)╮
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女人多吃番茄 養顏美容除疲勞

女人多吃番茄 養顏美容除疲勞

番茄含有較多蘋果酸、檸檬酸等有機酸、有機酸除了保護維他命C不被破壞外，尚可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，説明胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。

番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預防高血壓的維生素P是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉澱於皮膚的色素、暗斑減退，可預防老人斑的出現，具有漂白、去斑、防色素沉澱，是美容不可缺的水果。體質虛弱之婦女在生理期不宜食用或感冒、生產坐月子時，都不宜～祝假日愉快 ～❤幸福拳～愛分享^__^*
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【適當莓類可緩解心情抑鬱】

【適當莓類可緩解心情抑鬱】

現代人工作繁忙、壓力大，心情抑鬱是常有的事情。其實，應對這種情況，可以用飲食助你一臂之力。近日，美國調查顯示，莓類、茶也具類似抗憂鬱症藥物的某種化學成分，有助於心情愉悅。

近日美國化學學會調查1700種食物成分，其中發現巧克力、藍莓、草莓、紅莓以及茶等，含有Omega-3脂肪酸，成分類似丙戊酸（Valproic Acid），常用於穩定情緒藥物，治療躁鬱症及癲癬，能夠使人心情愉悅，預防憂鬱效果。
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守住月牙就是守住健康

守住月牙就是守住健康

為什麼有的人手指甲上有月牙，有的人卻沒有？簡單地講，看指甲可測知體內臟腑氣血的盛衰，可以知道一個人身體健康與否，指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨錶”。健康人的月牙應該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛。

健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月牙面積小於指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。月牙如果大於五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。此外，只剩下大拇指還有點月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會離你不遠了。

如發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。儘量保持體力旺盛，此外要適當鍛煉。～宣印學院

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學民思潮踏入絕食第三天

學民思潮踏入絕食第三天

文/黃麗萍

九月這開學月份的第一天，學民思潮的三名成員已進入第三天的絕食。為了撤回國民教育科，學民思潮由8月30日開始，佔領政府總部，昨天持續約有200名市民到場參與，更不斷有市民送上物資聲援，以示支持。除了大量的運動飲料，有市民自製咖哩飯、炒麵，更有人送上電風扇。物資多得學民思潮要呼籲市民停止再送物資，以免浪費。

昨天所見，三位絕食的成員身體無太大問題，都是坐在一旁休息，入夜後，唯一一位女將出現血糖偏低的情況，被強烈勸籲下，現在要間中喝葡萄糖水。

參加者之一的林先生是一位老師，昨天帶了即將入讀小一的兒子到場支持學民思潮，林先生表示，希望仔仔知道一班哥哥姐姐正在幫他。他又表示很多謝學民思潮的成員，指自己雖然教書，但都沒有做得比他們多，他們很有魄力。

而在場亦發現中文大學教育行政與政策學系蔡寶瓊副教授的身影，她是無數中學老師的老師，今次見到有中學生為了反對國民教育絕食，於是到場支持學生：「很心痛，香港社會竟然要逼學生走到這一步。這就證明了我們根本沒有反映的渠道。當日九萬幾人出來遊行，你睇下吳克儉講些甚麼？他說有六百多萬人沒有出來遊行。」

她還表示，整個國民教育科的課程指引故意混淆很多概念。例如很多國家都有國民質素的教育，但國民質素教育並不等於國民教育。整個國民教育科只會對老師添煩添亂，毫無需要。

今天下午2時至8時，在金鐘政府總部會舉行「良心話事。守護孩子」公民教育開學禮大集會，2時嘉年華開始、多個關注公民教育及人權教育的民間團體將會擺設攤位，讓家長、學生與其他市民認識如何才是真正尊重民主、多元及人權價值的公民教育課程及不同的公民教育議題。晚會會於5時開始，以唱歌、短講及發言等形式顯示社會各界對撤回國民教育科的決心。

資料來源:

陽光時務

徒手療法

http://www.facebook.com/george.game

張振澤徒手療法五個需被注意的觀念

一、按摩，推拿都與”氣”有關，調息是徒手療法的基本功
按摩的基本手法是按下去吐氣，停氣時做”摩”的動作，因此吐氣一定要慢患者才會有短暫的停氣。施者本身也必需配合調息的動作才能將氣功按入深層的肌裡，以達到按摩事半功倍的效果。
而推拿一般都為正骨或鬆動關節的手法，更必需注意到患者調息的動作，絕對是吐氣時做伸展的動作，停氣時做那一度的頓切動作。反之一定會讓患者反受其害。
因此患者與施術者都必需能正視”調息”的基礎，如此才能在同一個節奏下產生復健的共鳴。以達到”徒手療法”的功效！
二、 整骨不整肌，好似不懂醫，經絡的疏通必定建立在肌肉的伸展與骨骼的正位上。
大家都知道經絡有如在人體的河川，他是氣的通路也必需是流動的才稱之為正氣或是陽氣。既然經絡如河川，那山型與地勢能左右河川動線的，必定就是肌肉的地勢與骨骼的山型了，因此經絡的調理必是在按摩與正骨的施術下才能盡得其功。沒有任何一種單一的功法就能治百病的，一定是從整合的角度有階段性的施治，才能展其功，達到復健與保健的效果。
而同樣的病症給同一個醫生看也吃同一付方子，為什麼病程的快慢會有差異，那就是個人體質及作息的差異，而體質的差異就在於骨骼、肌肉及經絡在常態維持上品質的差別。
三、 清氣往上升，濁氣往下沉，氣的實體排毒為口與肛門。內氣之濁所排出的為手足四肢的末端。
濁氣深著於肌裡就是氣滯血瘀或是水腫，當施術時雖然會將病灶處的阻塞疏通，但這些必需被排除的濁氣必需要有順當的出口才能盡其功，就如腹部的氣必是往足之末端排出，因此腹部施術後臀腿就是整復的第二階段施術目標，當這些排毒管道都梳通後，頸部更是最後一個必需溝通的部位，因為全身神經的傳導最後的關鍵就在於此，因此源於中醫理的民俗療法，定不是腳痛按腳，手痛治手，就能盡其功的。因此按摩的手法必是由上往下施治。讓濁氣一節一節的被順利的排出體外！

蘋論：努力實現學民思潮的「最終幻想」

蘋論：努力實現學民思潮的「最終幻

想」 

淚腺阻塞的吳克儉局長，說他一生人只哭了四次。但一個正常人，看到學民思潮的同學絕食，讀到他們的《絕食宣言》，又豈能不鼻酸？昨天梁振英和吳克儉假惺惺地去探望絕食學生，梁特在回應黃之鋒質問何以強推國教科時，竟睜眼說大話地回應「政府不會出版教材」。然而，政府教材明明早一天就曝光了。
四川異議人士陳雲飛在微博上說，「從即時起本人絕食24小時，表示聲援」，另一剛出獄的維權人士胡佳說：「哪一天我們作為父母，也站在教育部門前要求取消那些精神上的毒奶粉」。一群自稱在香港土生土長的海外留學生聯名寫了封信，說「我們希冀我們下一代，不會只以『國家』為價值判斷的依歸，而是可以做一個認同公義、平等、人權等普世價值的『世界公民』。」
來自各方面的回應，會源源不絕。但學民思潮成員張秀賢在絕食開始時寫的網文的最後一段卻跟全港市民有關，他說：「雖然選舉臨近，但我還有一個近乎FF的請求，冀盼各位反對國民教育科候選人放下黨爭，團結一致，與學民思潮一起以行動要求政府聆聽民意，立即全面撤銷德育及國民教育科，為下一代而戰！」（FF是高登術語，是Final Fantasy的意思。）
這是學民思潮的小朋友、包括絕食學生的期望。說是「最終幻想」，泛民各政黨能不汗顏嗎？
香港選民本月九日就要投票選出新一屆立法會議員了。這是我們雖不完整卻仍享有的政治權利，這權利的行使，將影響到能否保障絕食學生「只想做一個人」的卑微意願，實際上不僅是學生，不僅是下一代，是每一個香港人面臨梁共集團加速赤化下都有的做不成一個人的危機。
張秀賢的最終幻想，是參加立法會選舉的各候選人，能「放下黨爭，團結一致」，聚焦反國教議題，「為下一代而戰」。說是幻想，是因為在各選舉論壇中，泛民政黨許多時候都在互相攻訐，而沒有針對當前最受關注的深港一體化、擴大自由行至每年會有3,700多萬人湧港的毒化香港社會，和使香港人做不成一個正常人的強推國民教育政策這兩大議題，向建制派候選人挑戰。泛民政團不去爭奪中間選民，而忙於在泛民的票倉中拉票，既沒有出息，也令支持民主的選民失望。
筆者早兩天表示，民主黨不應向拉布派宣戰。筆者支持拉布，認為這是以少數制衡多數的重要策略。對於民主黨不參與拉布也有過批評。然而拉布不能常用，大多數時候應該是備而不用，使這個戰術對掌權者和建制派有潛在威脅。如果常用就會導致中間派議員也同意修改議事規則而使拉布無從了。議會的正常運作，還得靠較多議席才能掌握主動。在新的立法會70席中，泛民主派要取得24席，即超過三分一，才能夠否決梁共提出來閹割直選的政改方案。因此，對政黨過去的錯失可以批評，但在大敵當前的境況下，卻不能夠受情緒操縱去洩憤怨。
支持人民力量、主張城邦自治的學者陳雲說，投票如有人力先選人力，沒有會選其他民主派，「不要不投」。同樣，反對人民力量的選民也應作如此選擇，即不要不投。超級區議員選舉，我們可以批評民主黨在談政改的時候，沒有堅持參選者要低門檻進場，但事到如今，超級區議員若不選民主黨或民協，就等於放棄了議席。因此，呼籲投白票就是把議席拱手送給建制派。
要求泛民主派團結一致很難，但在絕食學生的感召下，「放下黨爭」去面對大敵、面對選舉形勢應不算苛求吧。「放下黨爭」不僅指政黨，更重要是指有政黨傾向的選民。如果你想繼續做一個人，一個公民社會的「真人」而不是國民社會的假人，你今天必須要想到絕食學生和他們的意向。

文：李怡
周一至周六刊出 

李怡 mcwriter@apppledaily.com

孔 誥 烽 表 態 了

( 人 力 粉 絲 請 瘋 傳 )

【 孔 誥 烽 表 態 了 】 ------
( 孔誥烽 美國約翰霍普金斯大學社會學系副教授 ) 

(1) 痛批民主黨 --- 
- 老態畢露. 
- 庸碌無能, 失敗當悲情, 次次告急不臉紅.
- 告急害人不淺. 
- 害怕到爲了杜絕激進派，主張一個立法會選舉單議席單票, 明益工聯會民建聯的方案, 也在所不惜 ! 

(2) 支持公投拉布激進政黨 --- 長毛, 毓民, 黃洋達, 陳志全.

(3) 支持 --- 毛孟靜, 何秀蘭, 范國威, 張超雄.
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孔誥烽 : 

2012.09.01
得罪唔怕講，不吐不快也 !

香港政局惡化，舊有民主運動與社會運動，又老態畢露，令人沮喪。老牌民主政黨和進步社區組織，有僵化的、有喪志的，甚至有公然變節而挺狼的，情況就像達明一派《十個救火的少年》所唱的一樣。

長毛和毓民分別在2004年和2008年，抵著當時不少老舊民主派的冷嘲熱諷全力參選，而成爲立會新人王。他們成功改造了行禮如儀的議會文化，以公投、拉布等新抗爭方式配合深入淺出的論述，大力衝擊專制政府和保皇黨。

期待黃洋達當選，繼續改造立會文化，激發大家更快樂、更自信地抗爭。

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2012.09.30
在一個大家都習慣了平庸的社會，我們都恐懼魅力。這種恐懼，令我們一直只能有庸碌無能的政客，失敗當悲情，次次告急都不臉紅。

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2012.09.29
民主黨告急害人不淺。撐毛孟靜、撐何秀蘭！

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2012.08.28
自己沒有搏命的能力與意志，也支持肯為我們搏命的.

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2012.08.27
看何俊仁這兩天的口風，便知他們真害怕了，現在害怕到爲了杜絕激進派，主張一個立法會選舉區議會化、小選區單議席單票、明益工聯會民建聯的方案也在所不惜

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2012.08.26
激進政黨永遠不會成爲執政黨、也不會成爲多數派，但若他們取得關鍵少數，卻能大大改變整個政治氛圍，迫使其他政黨改變。

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2012.08.26
香港是一個大家都窮得只剩下面子的地方。大家寧願要外表斯斯文文、説話客客氣氣，表面很尊重你但暗地裏出賣你陷害你的僞君子，最討厭明刀明槍、説話不留情面、什麽都事先張揚的性情中人。

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2012.08.24 
主觀願望今天新東民調就是選舉結果（其他區也是）：范國威、陳志全、張超雄全部入局！

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2012.08.24
重點係小班 (鄭家富 ) 沒有支持任何民主黨候選人.

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2012.08.21
其實隧道口個廣告，“市值六位數字”，即係最多一百萬都冇，分分鐘只有十零皮，民主黨政改後響大劉THE ONE搞黨慶食一餐都唔夠。今時今日，政黨收政治獻金，起標最低消費都要一二百萬啦（而且通常遮遮掩掩，不會笨實到將贊助人名字貼在banner上）；查實要dup，係咪應該搵D冇o甘濕碎o既數？

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