【早上運動後 泡澡或泡腳有助減壓】

【早上運動後 泡澡或泡腳有助減壓】

運動後泡熱水澡或泡腳，短時間內確實有助提高新陳代謝，
但主要功能是減壓，對減肥沒有太大幫助。
泡澡的確能在短時間內加速代謝，但對瘦身作用不大，

以為泡澡能夠“排毒”、“減肥”其實都是心理作用。
若改以緩和運動取代泡澡，反而更能消除累積的乳酸，
加速兩者代謝，讓身體得到真正的休息。

運動後立即泡澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，
其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，
接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，
大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，
嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

因此，若真的需要泡澡或泡腳，最好運動完間隔一小時後，
泡澡時間也不宜太久，一般而言不超過10到15分鐘，水溫以36到42度間最佳。
如果身體狀況較差，泡澡時間必須再縮短，避免超出體力範圍。
如果有頭暈或任何不舒服的感覺，就要趕快起身，不要再泡了。