秋天吃蓮子 改善脾胃功能

秋天吃蓮子 改善脾胃功能

為改善度夏后脾胃相對虛弱的狀況，中醫保健專家提醒市民，目前可以適當多吃些蓮子等食物來健脾胃。

中醫指出，當天氣越來越涼爽宜人時，人們的食慾比起夏天時也明顯好轉，無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經歷了漫長炎熱的夏天后，人的脾胃功能比較弱、津液不足，消化吸收功能一時跟不上，因此這時很容易出現消化道問題，如消化不良、胃脹、腹瀉等。

專家提醒市民，預防消化道問題，要少吃含油量大的食物，不要暴飲暴食；同時還要健脾胃，可以多吃些蓮子、花生、栗子、榛子、核桃等堅果。

蓮子：

蓮子為睡蓮科植物的干燥成熟是種子.秋季果實成熟時候採割蓮房,取出果實,出去果皮,乾燥.

性味歸經：蓮子肉甘、澀,平；歸脾、腎經、心經。炒蓮子肉甘、澀，溫；

功效主治： 蓮子長於養心安神.用於虛煩,驚悸,失眠. 炒蓮子固澀作用增強,長於健脾止瀉,補腎固澀.用於脾虛腹瀉和腎虛遺精,帶下.

現代醫學研究：蓮子主要含阿撲非生物鹼,其他尚含微量元素、多醣及蛋白質等。蓮子主要有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等。

臨床應用：

1.用於脾胃虛弱諸症.如飲食乏力,嘔吐泄瀉,配伍人參、白朮、茯苓、 砂仁等；如參苓白朮散.治療胃虛氣逆配伍丁香、煨姜、糯米煮粥. 病後脾虛可與茯苓、粳米研磨服。

2. 用於腎虛不固諸症.如遺精配芡實、金櫻子同用.寧心安神配遠志, 龍骨、茯苓、小便白濁配益智仁、龍骨。

3.用於心神不寧之證.如心悸失眠蓮子可與酸棗仁、柏子仁、同用； 如暑熱擾心,心煩少寐,常與鮮蓮子同酸棗仁、辰砂拌麥冬、生地同用。

[文章來源: 網路文章]

冬棗的藥用價值及可防疾病

冬棗的藥用價值及可防疾病

冬棗是目前261個鮮食棗品中被公認品質最佳的，它還具有良好的藥用、保健價值，眼下正是冬棗的收穫季節，冬棗的中醫藥用價值是怎樣的？

中醫養生介紹冬棗的性味為：味甘、性平，入脾、胃經；可益心、潤肺、合脾、健胃、養血安神、調百藥、解藥毒等多種功效。營養學證實鮮冬棗含糖20%～36%；含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克（維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。

冬棗中醫藥用價值可防治的疾病有哪些？中醫講藥食同源藥補不如食補，以下是詳細介紹：

1.冬棗可防護血管功能，預防心血管病。

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物；含黃銅量達0.26%，是一種富硒食品，具有防治腦血管疾病的特殊功效，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

2.冬棗可解毒輔助治療慢性肝病

棗中含有豐富的醣類和維生素C以及環-磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清穀丙轉氨酶水平。在臨床上，大棗可用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。

3.冬棗可抗癌抑癌

冬棗含有抗癌物質環磷酸腺苷，具有較強的抑制癌細胞的作用；

4.冬棗可提高免疫力。

含有環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇。

中醫食療提醒：冬棗雖好，但應注意品嚐時不宜過多貪食，以預防胃結石的發生，尤其是老年人，更應該注意。另外，在選購冬棗時應做好區分，了解選購辨別冬棗好壞的正確方法，避免上當受騙。

[文章來源: 網路文章]

秋季養生多泡腳改善局部血液循環促進代謝

秋季養生多泡腳改善局部血液循環促進代謝

導讀:現在人們的居住條件改善了，很多人家裡都有淋浴設施，可以隨時洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什麼要強調泡腳?腳是人體中離心臟最遠的部位，由於寒冷等的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推荐一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

泡腳有助於血液循環

秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

中藥泡腳等於吃藥

皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利於藥效在人體發揮作用。腳是人體經脈會聚處之一，分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等於吃藥”。

泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

自己在家泡泡腳，不僅可以節省去“洗腳城”的時間，我們了解到自己身體的情況，都能夠自己結合醫師的建議配好中藥方，然後“對症下藥”地泡腳。

泡腳小知識

一、泡腳水的溫度：一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

二、泡腳容器的要求：

1、質地應無害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關節]。

3、結構可買一些微電腦浴腳器。

三、泡腳時間的要求：

1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可;如患有某種疾病每天至少2次以上。

2、每天什麼時間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。

3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

4、泡腳與按摩的關係：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。

耳穴位置

耳穴位置

在你的花園中使用小蘇打

在你的花園中使用小蘇打

1.讓噴出，治療和防止白粉病粉狀黴變是很多植物，包括紫丁香、 擬美國薄荷和捧魚尾菊的一個問題。在我耳中特別易葫蘆科和黃瓜。以下是可以用來治療和預防白粉病的簡單、 純天然噴霧：

成份： 1 加侖的水1 湯匙的小蘇打1 湯匙植物油的1 湯匙的洗潔

方法：將配料混合在一起，並將它們添加到噴霧瓶。噴霧你廠每週，最好是在陰天，防止從燃燒的樹葉

2.灑小蘇打阻撓毛毛蟲白菜 (和其他卡那黴素） 如果這些小綠色白菜蠕蟲作出了白菜、 西蘭花、 和羽衣甘藍植物的瑞士乳酪嘗試這一招: 讓 50/50 組合的麵粉和小蘇打和它都准植物白菜蠕蟲正在吃的塵埃。他們會啃樹葉，同時吃組合，並在一兩天內死亡。根據需要重複。

3.掃小蘇打到人行道的縫隙，阻止雜草只是倒或掃一層厚厚的小蘇打到人行道和天井的裂縫。小蘇打會殺死任何小的雜草，都已經存在，並防止從萌發新的。

4.殺死馬唐馬唐可以真的很煩，並且如果你注意它到草坪、 花園病床或人行道的縫隙中，您可以使用小蘇打擺脫它。只是濕了，然後把小蘇打厚除塵倒上它。馬唐將開始回死在兩到三天。

提醒一句： 嘗試要小心你想得到小蘇打，因為你可能會損害您的草坪草如果你得到太多的小蘇打上它。

白蘿蔔、青蘿蔔

白蘿蔔、青蘿蔔

蘿蔔分為白蘿蔔、青蘿蔔和櫻桃蘿蔔三種。
留意胡蘿蔔並不是蘿蔔的一種，因為胡蘿蔔屬傘形目傘形科。

胡蘿蔔營養豐富。有治療夜盲症、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質。生食或熟食均可。

青蘿蔔屬十字科植物，蘿蔔味能下氣消食，除痰潤肺，止咳平喘。

青蘿蔔味甘，性涼。所含的成分與白蘿蔔差不多，但它含有維生素A，其食療功用較白蘿蔔更好，它不但能夠清肺胃熱毒，甚至煤氣毒、碳氣毒，有顯著的解毒功用。假如肺部受到這些毒氣傷害，因而覺得胸部不適時，可用青蘿蔔煎水飲或者生吃，天氣寒冷時，室內開火爐取暖，吸入乾燥空氣的時間太長，肺部會受到傷害。用青蘿蔔配合其他湯料煲湯飲用，可保健肺部。


蘿蔔98%的營養在皮裏
時下，正是蘿蔔上市的季節，且以青蘿蔔和白蘿蔔居多。蘿蔔不但營養豐富，還有較高的食療價值，不僅可補充維生素C，還有消食、消炎的作用。

蘿蔔在民間素有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”之說。

明代著名的醫學家李時珍對蘿蔔也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。

蘿蔔具特有辣味，生食可助消化、健胃消食、增加食欲，吃肉類等油膩食物後吃生蘿蔔可解膩爽口使脘腹舒坦，過食甘薯胃酸脹滿燒心時吃生蘿蔔或嚼鹹蘿蔔可消食順氣；蘿蔔含較多膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，保持大便暢通，使人體較少吸收廢棄物中的有毒和致癌物質，預防腸癌發生。現代醫學驗證，蘿蔔還有防癌功能。其原因是蘿蔔所含的多種酶，能夠分解致癌的亞硝胺，加之所含的木質素能夠提高巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞，所以說蘿蔔有“化癌”之功。

蘿蔔的營養成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質和少量粗蛋白外，還含多種氨基酸。青蘿蔔富含人體所需的營養物質，澱粉酶含量很高，肉質緻密，色呈淡綠色，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱“水果蘿蔔”。除生食外，還可做湯，幹腌、鹽漬和製作泡菜等。青蘿蔔還具有藥用價值，有消積、祛談、利尿、止瀉等效用，被人們所喜愛。

但值得一提的是，人們在吃蘿蔔時習慣把蘿蔔皮剝掉，殊不知蘿蔔中所含的鈣有98%在蘿蔔皮內，所以，蘿蔔最好帶皮吃。當然，蘿蔔雖好，但吃時也要有些注意。由於蘿卜味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒，進食不化，或體質虛弱者宜少食；蘿蔔破氣，服人參、生熟地、何首烏等補藥後不要實用，否則會影響藥效。此外，由於食用生蘿蔔產氣較多，對潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者要少吃蘿蔔。

繩結

自製義大利炸薯條原產于義大利的優秀食譜

自製義大利炸薯條原產于義大利的優秀食譜，這些烤炸薯條被扔橄欖油、 芝士和混合泳曬乾的草藥。灑與鹽和胡椒雖然它們仍然很熱，並立即為服務。您可以購買這本書，這道菜是從通過按一下此處：HTTP://amzn.to/OCf3xh成分：6 或 7 愛達荷州土豆去皮和切成 1/3 英寸厚的薯條樣式帶，在冰冷的水中浸泡4 湯匙 （1/4 杯） 橄欖油1 湯匙幹義大利香草或某些組合的幹牛至、 百里香、 茉、 羅勒2 杯新鮮羅馬芝士1/4 杯香菜葉、 切得很細4 湯匙 （1/2 棒) 咸黃油，切成 6 的多維資料集粗鹽和胡椒粉黑方向：1.預熱至 400 度烤箱。2.排土豆和拍幹用紙巾。傳播 1 湯匙的橄欖油每 2 沸騰焙燒表和散佈土豆。重疊的很好。3.曬乾的草藥均勻噴灑到土豆。寬鬆蔓延的乳酪和歐芹在頂部。其餘 2 大湯匙的橄欖油點綴乳酪。散佈圖周圍鍋的羅宋湯的黃油。4.烤直到土豆是金黃色，旋轉鍋後 30 分鐘，共 45 至 50 分鐘。使用鏟子升空的與所有硬乳酪嚴格遵守這些土豆。撒上鹽和胡椒調味。趁熱。HTTP://bit.ly/ONZd0r

鋁箔作用將衣物皺紋清除技巧

鋁箔作用將衣物皺紋清除技巧
作為皺卸妝鋁箔若要獲取真絲、 羊毛、 和不能採取直接熱的人造絲衣服的皺紋，一塊箔放你燙衣板，然後躺平過它的服裝。與蒸汽向下按鈕，通過鐵三至四英寸以上織物幾次。從鋁箔濕的散熱有助於順利出皺紋。HTTP://bit.ly/ONZd0r

經常不吃早餐的害處

美人日安 •‿• 經常不吃早餐的害處

1、反應遲鈍，工作效率低：人早晨起床後，血糖水準會下降。這時如果不吃早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學習。

2、容易發胖：如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就更容易發胖。

3、誘發便秘：若常常不吃早餐，就可能會造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。

4、十二指腸潰瘍的禍根：不吃早餐的話，胃在長時間內處於饑餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而造成十二指腸潰瘍。

5、營養不良：人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。

6、促使膽囊結石：若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，當體內膽固醇過高時，就會更容易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。美好一天的開始！每天都要好心情～❤幸福拳美人～愛分享^__^*

❤情緒低落煩燥時 按按耳朵肝點❤

❤情緒低落煩燥時 按按耳朵肝點❤

在日常生活中，總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒，

當情緒低落煩燥時，可按摩耳朵穴位，排鬱理氣。
耳朵上的穴位密集，
對於心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，
補救壞情緒產生的惡劣影響。

因為壞情緒破 壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，
所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養生穴位。
同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利於毒素的排出，
這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。
還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。

【十種不傷身的喝酒習慣】

【十種不傷身的喝酒習慣】

1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，
邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。 

2、按自己的速度飲酒，
同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，
按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，
而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，
一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、
魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒，
要稀釋後再喝。

5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。
因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，
會給心臟帶來負擔，
而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。
應遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

6、不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後，
會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。
而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。所以，
不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，
因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，
否則會妨礙第二天的工作和生活。

8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能，
應養成一週內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，
發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

9、一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，
這樣肝臟就沒有休息時間了。

10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。
為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，
選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

【七款果蔬湯水“喝”掉斑點】

【七款果蔬湯水“喝”掉斑點】

1、番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。
因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，
有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、檸檬蜂蜜水
將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，
加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。
轉天拿出兩片即可泡水了，一個檸檬能喝一個星期左右。

3、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，
生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、
生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，
再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

4、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，
100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，
不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，
而且還具有防治動脈硬化的作用。

5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，
加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、
形瘦。

6、胡蘿蔔汁
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，
以鮮汁拍臉，待幹後用涂有植物油的手輕拍面部。此外，
每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。
維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、
強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

7、果菜美膚汁
香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量。將前4種果菜洗凈，
攪汁，滴入檸 檬汁飲用，每日1次。有美顏增白功效。
用天然果汁的方法祛除雀斑，不光是防斑的佳品，
同時也是解渴的美飲。

【7種食物中的黃金搭檔 天生一對的絕配】

【7種食物中的黃金搭檔 天生一對的絕配】

一、豆腐海帶配
單身的豆腐：豆腐是補益清熱養生佳品，可以清熱潤燥、
生津止渴、清潔腸胃，現代醫學證實我除有增加營養、

幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、
骨骼的生長髮育也頗為有益呢!

二.雞肉粟子配
單身的雞肉：雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，
而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、
強壯身體的作用。
另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，
是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

三.豬肝菠菜配
單身的豬肝：補肝明目，養血，含有豐富的營養物質，
具有營養保健功能，是最理想的補血佳品，
不僅含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，
還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素。

四.牛肉土豆配
單身的牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質，
能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、
病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、功效。
適用於因中氣下陷、貧血久病而面黃目眩之人食用。

五.百合雞蛋
單身的百合：百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，
藥用價值也很高，是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。
百合性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，
對肺熱幹咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結核咯血等症，
都有良好的療效。

六.鴨肉+山藥
鴨肉：鴨肉含B族維生素和維生素E較其他肉類多，
能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。
而且還含有較為豐富的煙酸，
它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一，
對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

七.瘦肉+大蒜
單身的瘦肉：瘦肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。
豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，
能改善缺鐵性貧血。

落枕！請用米醋熱敷肩井穴

【經絡快報】落枕！請用米醋熱敷肩井穴

早晨起床後，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。事實上，落枕一般都是睡的姿勢不對，加上受點寒，就容易落枕。或枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣所致。

用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。具體做法為：取米醋300毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個以60℃—70℃為宜的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20分鐘。然後，按壓他同側的“肩井”穴，大約三分鐘，手一鬆，脖子已經可以左右轉動了。

此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。所以，為了預防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)