ღ..女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ

研析報導ღ..女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ

☯導讀：肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類婦科疾病。女性在平時的生活中可以通過什麼方法護肝呢？

1.睡眠要足夠：晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

2.樂觀使人健康：由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

3.選擇合適的鍛煉方式：以低強度動態運動為好，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打經絡拳等。每天1次，每次20分鐘，以運動後疲勞感於10分鐘內消失為宜。

4.注意飲食平衡：不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

5.以酸入肝：指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如橘子、葡萄等；肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

6.控制食量：每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養生保肝的不變準則。

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